学生党上班族减肥之食堂篇之早餐补充：
早餐旨在清淡、饱腹即可，如果实在没有优质碳水的情况下，可以选择素菜包子，但别选择肉包、豆沙包，这些都是咬一口油汁抑制不住往外流的。
早餐：9：00之前必须吃完
学生党上班族减肥之食堂篇之午餐补充：
到点了一定记得要吃!不要省一顿是一顿，中餐不吃晚餐只会吃更多!
午餐：12:30前解决
学生党上班族减肥之食堂篇之晚餐补充：
19:00之前记得吃完，和上床休息的时间至少相差3小时，晚餐一定要控制量，因为晚上的活动量少，吃得少容易消化。
晚餐：19:00前解决
学生党上班族减肥之网购篇
全麦面包
一定要选无油无糖、用全麦面粉做的，不是小麦粉，口感吃起来糙得要命才是真的，吃完1片还想再吃的85%是加了人工糖。
燕麦片
看配料表上燕麦纯度越高越好，不要选择加入奶精、白砂糖或不太利于减肥的水果燕麦片。
鸡胸肉
蛋白质首推鸡胸肉，某宝上有各种即食鸡胸肉，一定要选择无添加糖的。
牛奶
全脂牛奶和低脂牛奶都可以。
7个良心饮食Tips
1.多吃一些低糖水果，补充膳食纤维和维生素。
2.晚餐一定要清淡清淡清淡!重要的事情说三遍~
3.不要吃撑了还不舍得浪费食物。
4.吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭速度慢下来真的会提升饱腹感，有利于减肥。
5.晚上不建议喝粥，因为升糖快，最好放在早餐食用。
6.如果两餐之间肚子饿了，可以吃一些低卡低糖水果，比如圣女果、黄瓜、苹果、柚子等，千万别吃零食和油炸食物。
7.饭后有时间的话可以散步或站立半小时帮助消化、减少肚子上脂肪堆积。
