分享臂力棒提升方法。
今天给大家分享一个臂力棒提升的小方法。在十几天前我只能搬动杂牌的，现在我可以搬动昊鹰了。一来是因为我天天健身，二来就是因为我用了这个小方法。当然我只是个菜鸟，我就是说一下我提升臂力棒的方法。
·首先就是拿出你能掰动的最大的臂力棒。当然我手上拿的这个是杂牌60的，现在它对我来说确实是非常轻松，但是在十几天前我确实是拿它就这么练习起来的。
·假设说我现在能掰的极限就是它，那么我要练习反手，我就先用反手这么掰几个来看看我的极限个数。
·然后用你极限个数的80%或者90%做组。比如说极限个数能掰10个，那你就用8个或者9个来做组，当然7个或者6个也是没有任何问题的。这个做组的数量也不要太多，每天做五六组就可以了。否则手臂太过酸痛，还要休息几天，得不偿失。如果受伤那就更麻烦了。所以刚练习的时候做组，组数千万不要太多，五六组就完全可以了。
·然后像这么练上两三天之后，你再试一下，你的极限个数肯定会有所提升。这个时候就重复上面的方法，继续照此练习。
·然后过一段时间之后，你就可以掰下一档次的臂力棒了。当你发现你可以硬掰更高档次的臂力棒之后，你一定会有成就感的。这个时候你所需要做的就是重复上面的方法，继续按照极限个数与极限组数之间来回切换。
当然理想的状态就是尽量不要肌肉拉伤不要受伤，这样你真的会进步很快。
希望我这个菜鸟分享的方法，可以帮助到更多玩臂力棒的朋友们，共同进步。
